술마실 때 우리가 알아야 할것! (숙취 생기는 이유,숙취해소법, 덜 취하는방법,필름이 끊기는 이유)

누구나 한 번쯤 술을 마신 뒤 숙취로 고생했던 경험이 있으실 텐데요. 저 또한 가끔 많은 양의 술을 먹다 보면 뒷날 힘들었던 경험이 있는데요. 우리 몸에 술을 마시면 숙취가 생기는 이유 및 술에 덜 취하는 방법 및 술에 취했을 때 빨리 회복하는 방법을 공유해 드리겠습니다.

술마실때-알아야할정보

술 마시면 숙취가 생기는 이유

숙취란?

숙취는 많은 양의 알코올을 마셨을 때 생길 수 있는 불쾌한 증상입니다.

탈수현상

알코올은 방광을 자극하여 더 자주 소변을 내게 하지만, 이는 체내 수분을 많이 잃게 됩니다. 이로 인해 디하이드레이션이 발생하고, 이는 숙취의 주요 증상 중 하나입니다.

독성물질

알코올은 간에 의해 대사 되면서 아세트알데하이드로 분해됩니다. 아세트알데하이드는 독성 물질로, 몸에서 제거되기 전에 숙취를 유발하는 여러 가지 증상을 야기할 수 있습니다.

수면 부족

술을 마신 후 잠이 오면, 간을 통해 분해 및 대사 되는 알코올의 양이 줄어들어 숙취의 심각성이 더욱 커질 수 있습니다. 또한, 알코올은 수면의 질을 저하시키므로 수면 부족도 숙취의 원인 중 하나가 될 수 있습니다.

염증 반응

알코올은 소화기관을 자극하고 염증을 일으키는 특성이 있습니다. 따라서, 소화기관의 염증 반응으로 인해 두통, 구토, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

혈당 수준 변화

알코올은 혈당 수준을 강하게 올리거나 낮추는 작용이 있습니다. 이러한 혈당 수준의 변화는 뇌 기능에 영향을 미치며, 숙취의 증상을 야기할 수 있습니다.

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술에 덜 취하려면

체내 수분 섭취

마시기 전과 마신 후에 충분한 양의 물을 섭취하여 디하이드레이션을 방지합니다.

음식 섭취

알코올을 마시기 전에 음식을 먹으면, 알코올이 덜 흡수되어 술에 덜 취할 수 있습니다.

술의 양 제한

술의 양을 제한하면 술에 덜 취할 수 있습니다.

술의 흡수 속도 조절

술을 빨리 마시면 술에 더 취하기 쉽습니다. 따라서, 술을 천천히 마시고, 가끔 쉬는 시간을 가지면 술에 덜 취할 수 있습니다.

숙취해소제 복용

숙취해소제를 복용한 후 술을 마시면 술에 덜 취하거나 숙취 예방에 도움이 될 수 있습니다.

술 마시기 전에 충분한 휴식

충분한 휴식을 취하면, 술을 마셔도 술에 덜 취할 수 있습니다.

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술 마시면 필름 끊기는 이유

기억을 입력, 저장, 출력하는 과정 중 입력과정에 문제가 생긴 것입니다. 의학계에선 에탄올의 독소가 직접 뇌세포를 파괴하기보다는 신경 세포와 신경 세포 사이의 신호 전달 과정에 이상이 생겨 기억이 나지 않는 것으로 보고 있습니다.
에탄올이 뇌의 새로운 사실을 기억시키는 특정한 수용체의 활동을 차단하여 뇌의 신경 세포 사이에서 메시지를 전달하는 역할을 하는 글루타메이트라는 신경전달 물질도 활동이 멈추게 됩니다. 따라서 뇌의 신경 세포에는 새로운 메시지가 저장되지 않고 ‘공백의 시간’을 만들어 냅니다.

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숙취해소법

체내 수분 섭취

알코올을 마시면서 디하이드레이션(체내 수분 감소)이 발생하기 때문에, 숙취 해소를 위해서는 체내 수분을 충분히 섭취해야 합니다. 물이나 전해질 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다.

음식 섭취

숙취 해소를 위해서는 건강한 음식을 먹어야 합니다. 특히, 과일과 채소는 체내에 존재하는 독소를 제거하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

휴식

숙취가 있는 경우, 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 휴식을 취하면 체내에 존재하는 알코올의 농도가 낮아져 숙취 증상이 완화될 수 있습니다.

습한 수건이나 찜질

뜨거운 물에 습은 수건을 얼굴에 올려놓거나, 찜질을 하면 숙취 증상을 완화시킬 수 있습니다.

약용품 사용

일부 약물은 숙취 증상을 완화시킬 수 있습니다. 하지만, 약물 복용 전에는 의사와 상의해야 합니다.

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마무리

오늘은 술에 관한 정보를 공유해 드렸습니다. 술을 마시지 않는 것이 건강에 제일 좋은 방법이지만 올바른 음주습관이 길러져 있다면 건강하고 즐거운 음주가 될 것 같습니다. 술 마실 때 위에 공유(숙취 생기는 이유, 숙취해소법, 덜 취하는 방법, 필름이 끊기는 이유)한 내용을 기억하시고 즐거운 음주가 되셨으면 좋겠습니다.