탈모의 원인,탈모의 종류,탈모의 좋은음식,탈모 예방방법

나이가 들수록 머리숱이 없어 보이고 머리카락이 많이 빠지는 것 같은데요. 이러한 현상을 겪으신 분들은 내가 탈모가 아닌가 하는 생각이 드실 텐데요. 오늘은 탈모의 원인 및 탈모의 종류 등 이러한 탈모를 예방할 수 있는 방법 및 탈모의 좋은 음식을 소개해 드리겠습니다.

탈모예방

탈모의 원인

 

1. 유전

탈모는 유전적인 요인과 남성호르몬 때문에 일어날 수 있습니다. 그러나 이 두 가지 요인이 있어도 반드시 탈모가 나타나는 것은 아니며, 탈모의 시기도 그 사람의 유전자와 남성호르몬의 혈중 농도에 따라 다를 수 있습니다.

2. 스트레스

스트레스가 누적되면 스트레스 호르몬이 분비되어 혈관을 수축시키고 두피가 긴장되어 모근에 영양공급이 부족해져 탈모를 일으킬 수 있습니다.

3. 질병과 생활습관

탈모는 빈혈, 천식, 고혈압, 동맥경화, 당뇨병 등 현대 사회의 음식문화와 환경오염에서 오는 생활습관병과 관련됩니다. 따라서 탈모의 예방 및 치료를 위해서 생활습관 개선을 해야 합니다.

4. 식습관

지방질 위주의 식습관이나 과도한 음주, 흡연, 심한 다이어트나 편식 등 모근과 모발에 필요한 영양소를 제대로 섭취하지 못하면 탈모가 일어날 수 있습니다.

 

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탈모의 종류

1. 원형탈모

원형탈모는 스트레스성 탈모입니다. 심한 스트레스 또는 면역력 저하로 인해 발생하는 것으로 머리카락뿐 아니라 눈썹이나 수염이 빠질 수도 있습니다. 탈모 속도가 매우 빠르기 때문에 초기에 치료하여야 합니다.

2. 남성탈모

대부분 유전의 영향으로 발생합니다. 아버지 혹은 할아버지가 탈모라면 20대부터 관리해주어야 합니다. M자 탈모로 시작해 정수리 부위까지 점점 넓어지는 형태입니다.

3. 여성 탈모

여성의 탈모는 여성호르몬의 변화에 따라 많이 발생합니다. 모발이 가늘어지면 숱이 현저히 감소합니다. 남성 탈모와 달리 후두부나 머리 중심 부위를 기준으로 발모가 발생합니다.

4. 휴지기 탈모

휴지기 탈모는 다양한 원인(무리한 다이어트, 약물, 수술, 출발, 발열)에 의해 탈모를 겪은 후 나타나는 현상입니다. 특정원인에 의해 약 4월간 점차 머리카락이 빠지며, 다시 발모되지 않습니다.

 

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탈모의 좋은 음식과 탈모의 나쁜 음식

탈모의 좋은 음식

1. 호두

비타민B1과 비타민E 성분이 풍부해 혈액순환을 원활하게 해 주기 때문에 탈모의 효과가 있습니다.

2. 검은콩

검은콩에 들어있는 안토시아닌과 단백질, 아르기닌 성분들이 모발 탄력을 촉진시키고 모근을 튼튼하게 해 줍니다.

3. 닭고기

저지방 고단백 식품인 닭고기는 탈모를 예방하는데 도움이 됩니다.

4. 딸기

탈모를 막을 수 있는 비타민 C가 다량 함유되어 있습니다.

5. 요구르트

단백질이 풍부해 근육 유지에 좋고 비타민 E가 많아 탈모 예방을 돕습니다.

6. 시금치

시금치 성분 중 비오틴과 비타민 A/B 종류가 풍부하여 모발 탄력을 높이며 모발의 건강에 좋아 탈모를 예방합니다.

7. 당근, 고구마

8. 녹차

탈모를 일으키는 '모낭효소'를 억제하는 카르세틴, 카테킨 성분이 풍부하여 탈모 방지에 도움을 준다.

 

탈모의 나쁜 음식

1. 고혈당 식품

2. 술

3. 설탕

4. 정크푸드

 

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탈모 예방 방법

1. 스트레스 최대한 안 받기

스트레스는 피할 수 없지만 받는 스트레스를 최대한 풀거나 줄여야 합니다. 심한 스트레스는 원형탈모가 생기는 이유이기도 하며 건강에도 좋지 않습니다.

2. 식습관, 생활 습관 개선

규칙적인 식생활 습관과 영양소의 밸런스를 유지해야 합니다. 육류 중심의 식생활이 계속되면 두피에 피지가 쉽게 쌓이기 쉽고 탈모의 원인이 됩니다. 운동을 하여 혈액의 산소 운반량을 늘려 두피에 영양이 잘 공급되게 해 줍니다.

3. 술, 흡연하지 않기

음주 자체는 머리에 큰 영향은 없지만 과음은 몸의 기능을 저하시킵니다. 담배도 혈액순환에 악영향을 주기 때문에 줄이거나 하지 않는 것이 좋습니다.

4. 두피에 직접적으로 영향을 줄 수 있는 탈모약 사용

미녹시딜(혈관 확장), 피나스테리드 계열(남성호르몬인 안드로겐을 억제)을 사용합니다. 탈모약은 의사에게 진료 후 처방을 받아 복용하는 것이 좋습니다.

5. 탈모샴푸 사용

요 근래 많은 제품이 출시되었습니다. 탈모샴푸는 치료 목적이라기 보단 탈모가 더 이상 진행되지 않도록 예방 및 관리의 목적으로 사용합니다.

 

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마무리

지금까지 탈모의 원인, 종류, 탈모의 좋음 음식, 탈모 예방법등 탈모의 대해 공유해 드렸습니다. 머리카락은 있을 때 잘 관리해야 합니다. 머리카락이 가늘어지거나 탈모의 증세가 보인다면 당장 병원을 방문하시어 약사용과 위에 제가 소개해드린 방법으로 관리하신다면 소중한 머리카락을 지킬 수 있을 것입니다.