통풍의 원인과 증상 치료방법(통풍의 좋은음식 나쁜음식 )

통풍은  우리 주위에서 흔히 있는 질환입니다. 누구나 갑자기 나타날 수 있는 질병이며 엄청난 고통을 줍니다.  그러나 통풍은 우리가 잘 대응한다면 쉽게 치료가 가능한 질병이기에 크게 걱정하실 필요는 없습니다. 오늘은 통풍의 원인과 증상 그리고 치료법 및  통풍의  좋은 음식과 나쁜 음식의 대해 알아보겠습니다

 

 

통풍의원인-증상-치료방법

 

통풍의 원인

 

1. 고요산 혈증

고요산 혈증은 혈액 내 요산 수치가 높아지는 상태를 말합니다. 이는 요산의 생성이 과도하거나, 방출이 부족하여 발생할 수 있습니다.

2. 유전적 요인
가족력이 있는 경우 통풍 발생 위험이 높아집니다.

3. 비만
비만은 고요산 혈증을 유발하는 요인 중 하나입니다.

4. 과음
과음은 알코올 섭취나 육류, 해산물 등의 고단백 식품을 과다하게 섭취하는 경우에 발생할 수 있습니다.

5. 약물
일부 약물은 요산 생성을 촉진하여 통풍을 유발할 수 있습니다.

이러한 요인들은 서로 연관되어 있을 수 있으며, 통풍 발생 위험을 줄이기 위해서는 적절한 식습관과 생활습관, 약물 투여 등이 필요합니다.

 

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통풍초기 증상

 

1. 가장 흔하게 발생하는 부위는 족부로 발 부음, 발 통증을 보입니다.

2. 욱신거리고 극심한 통증 양상

3. 증상이 심한 경우 피부가 붉게 변색됩니다.

4. 밤이나 새벽에 급성으로 통증이 유발되는 경우가 많습니다.

5. 발적성 증상을 보입니다. 특별한 증상이 없다가 바람, 날씨, 체중, 탈수 등의 자극으로 통증이 유발됩니다.

6. 관절에 발생하는 경우가 많으며 발적, 열감, 붓기 등을 보입니다.

 

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통풍 좋은 음식 나쁜 음식 수분 섭취

 

1. 좋은 음식

통풍 예방에 좋은 음식으로는 과일, 채소, 견과류, 두류, 식이섬유 등이 있습니다. 또한, 고단백 식품 대신 닭 가슴살, 생선, 대두 등의 저지방 고단백 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 나쁜 음식

육류(특히 내장류), 해산물(특히 조개류), 콜라, 커피, 맥주 등은 고요산 혈증을 유발하여 통풍 발생 위험을 높일 수 있습니다.

3. 수분 섭취

통풍은 신장과 관련된 질환이기 때문에, 충분한 수분 섭취가 필요합니다. 물, 녹차, 허브차 등을 많이 마시는 것이 좋습니다.

4. 요산 배출을 촉진하는 음식

체내에 축적된 요산을 배출하는 것이 통풍 예방에 중요합니다. 따라서 요산 배출을 촉진하는 베리류, 체리, 오이, 레몬, 라임 등의 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

통풍 예방에는 위의 내용과 함께, 건강한 식습관과 생활습관 유지가 필요합니다. 이에 따라, 통풍 환자는 의료 전문가와 상담하여 적절한 식습관 조절을 시도해야 합니다.

 

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통풍 치료 방법 및 예방 방법

 

●통풍치료 방법

1. 약물 치료
통풍 발작 시에는 통증을 완화시키기 위해 진통제나 항염제 등을 사용합니다. 또한, 재발 예방을 위해 요산 생성을 억제하는 약물을 사용할 수 있습니다.

2. 생활습관 조절
비만, 과음, 고단백 식품 등이 통풍 발생 위험을 높이므로, 건강한 식습관과 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다.

3. 압력밴드 사용
발목이나 발가락 등에 발생한 통풍의 경우, 압력밴드를 사용하여 통증을 완화시킬 수 있습니다.

4. 수술 치료
만성적인 통풍의 경우, 약물 치료로 완전한 치료가 어려울 수 있으므로 수술을 통해 관절 내의 요산 결정을 제거하는 것이 필요할 수 있습니다.

 

●통풍 증세 완화 방법

1. 퓨린 함량이 높은 식품 섭취를 제한
통풍의 원인이 되는 요산은 체내에서 합성되거나 식품에 들어있는 퓨린으로부터 합성됩니다. 따라서, 혈중 요산수치를 감소시키기 위해 퓨린 함량이 높은 식품의 섭취를 제한해야 합니다.

2. 과도한 단백질 섭취 제한
과량의 단백질 섭취는 체내에서 요산생성을 증가시키므로 주의합니다. 육류, 생선, 가금류(닭고기, 오리고기 등), 조개류의 과식을 피합니다.

3. 정상체중을 유지
비만은 통풍 발생의 원인이 될 수 있으므로 정상체중을 유지하도록 적정량의 식사를 합니다. 그러나 급격한 체중감소는 오히려 혈중 산성물질(젖산과 케톤체)을 과다하게 만들어 요산의 배설을 어렵게 합니다. 따라서 체중감량은 1달에 약 1~2kg 정도를 목표로 서서히 진행합니다.

4. 알코올(술) 섭취를 제한
알코올의 섭취는 혈액 내 요산 생성을 증가시키며 체내 젖산을 축적시켜 요산배설을 어렵게 합니다. 특히 맥주는 퓨린 함량도 높기 때문에 제한해야 합니다. 절주 및 금주가 필요합니다.

5. 과도한 지방 섭취를 제한
과량의 지방은 요산의 배설을 감소시키므로 주의합니다. 튀김, 드레싱, 중화요리, 크림, 쵸코렛, 버터, 버터가 많은 빵(크림빵, 페스츄리, 케이크류) 주의합니다.

6. 수분과 채소 섭취를 충분히
소변으로의 요산 배설을 돕고, 신장결석 형성을 최소화하기 위해 물을 하루 3L(10컵 이상) 정도로 충분히 마십니다. 채소에 풍부한 섬유질, 엽산, 비타민 C는 혈액 내 요산이 쌓이는 것을 막아주므로 충분히 섭취하도록 합니다.

 

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마무리

오늘은 통풍 바람만 불어도 극심한 고통을 준다는 통풍에 대해서 알아보았습니다. 통풍은 가족력이 있는 경우 유전으로 증세가 나타날 수 있습니다. 저 또한 아버지가 통풍이셔서 그 고통을 옆에서 지켜보았는데요.  아버지는 꾸준한 몸관리와 음식 관리를 통해 요즘에는 거의 증상이 없이 잘 지내고 계십니다. 이렇듯 통풍은 습관 및 체계적인 관리를 통해 고쳐나아 갈 수 있는 질병입니다. 통풍이신 분은 위에 공유해 드린 내용을 참고하시어 고통으로부터 벗어날 수 있었으면 좋겠습니다.